كيف تؤثر الألياف على رشاقتك ؟

1- يحتاج تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف إلى وقت أطول للمضغ ما يجعلك تتناول الطعام ببطئ و بالتالي يمنحك شعوراً بالشبع بعد تناول كمية قليلة نسبياً من الطعام .

2- يحتاج هضم الأطعمة الغنية بالألياف إلى وقت أطول و بالتالي لا يشعر الشخص بالجوع بسرعة

3- تحتوي الأطعمة الغنية بالألياف على عدد قليل من السعرات الحرارية ما يعني أنها لا تتسبب في زيادة الوزن

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الألياف ؟

1- العدس

2- البروكلي

3- التفاح

4- البرتقال

5- الجزر

6- دقيق الشوفان

7- العنب

8- البطيخ

9- البطاطا

10- الموز

مواضيع أخرى : 

ارفعي معدل حرق الدهون من خلال هذه الأغذية

استخدمي بيكربونات الصوديوم في حل مشاكل البشرة