رشاقة

نصائح للتخلص من البدانة

التخلص من السمنة و الوزن الزائد

نصائح للتخلص من البدانة

1- شرب الماء أكثر من 8 أكواب في اليوم و خاصة قبل الوجبات تلك تعد أهم طريقة للتخلص من البدانة

2- الرغبة و الإرادة الحقيقية في إنقاص الوزن

3- الالتزام بالحمية الموضوعة من قبل الطبيب

4- إجراء التمارين الرياضية كالمشي لمدة نصف ساعة يومياً

5- عدم تناول السكاكر و عدم إضافة السكر إلى الطعام

6- التقليل من الملح قدر الإمكان

7- تناول الوجبات بعيداً عن أي مصدر يشتت الانتباه ( التلفزيون , الكومبيوتر … )

8- تناول الوجبات في أوقات محددة كل يوم

9- بدء الوجبة بطبق من السلطة أو الحساء أو الفاكهة

10- عدم إهمال وجبة الإفطار حتى في غياب الشعور بالجوع

11- تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل

12- استخدام أطباق و أكواب صغيرة الحجم

13- التقليل من شرب القهوة و الشاي و شربها بدون سكر

14- أخذ الوزن بشكل دوري و على نفس الميزان و بنفس الشروط

مواضيع أخرى : 

ارفعي معدل حرق الدهون من خلال هذه الأغذية

كيف تتخلصين من مشكلة بروز البطن المزعجة ؟

إذا كنتِ حامل تجنبي تناول هذه الأغذية ؟

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
we manufacture and export machines related to production lines with international specifications www.lionmak.com