إذا كنتِ تعانين من شحوب الوجه قد تكون إحدى هذه الفيتامينات تنقصك

فيتامين A

من الفيتامينات التي تعتبر مضادة للتجاعيد و حب الشباب يعيد و يقوي أنسجة الجلد و يعطي اللون الذهبي للجلد , يوجد في الجزر و الحليب و السبانخ و الفلفل و صفار البيض كما يوجد في البرتقال و الخضروات ذات اللون الأخضر الفاتح

فيتامين B2

نقصانه يؤدي إلى جفاف الجلد و انخفاض نوعية الأظافر و الشعر و ترقق العظام و تشققات الجلد و ظهور حب الشباب , يوجد في الحليب و فول الصويا و البيض و المكسرات

فيتامين B3 

نقصه يؤدي إلى التهاب الجلد و الأكزيما , يوجد في المشاوي و الدواجن و البقوليات

فيتامين B5 

نقصانه يؤدي إلى التهابات الجلد و تهيجاته , يوجد في الحليب و مشتقاته

فيتامين C 

يساعد على التآم الجروح و يمنع البقع الداكنة ( الكلف ) و يحمي من الأشعة فوق البنفسجية و يستخدم في المركبات لمعالجة حب الشباب كما يقوي مناعة الجسم و يشد البشرة , يوجد في البرتقال و الكيوي

فيتامين D

نقصانه يؤدي إلى تصبغ الجلد , و يوجد في الشمس و السمك

فيتامين E

يعيد تركيب الخلايا و يحمي من فقدان الرطوبة في البشرة و يمنع شيخوخة الخلايا و الأنسجة و يقوي الأظافر و البشرة , يوجد في بذور الشمس و زيت الزيتون الطبيعي و السبانخ و الطماطم

فيتامين K 

يمحو الهالات السوداء و الانتفاخ تحت العينين , يوجد في الحليب و الجبن

مواضيع أخرى : 

كيف تتخلصين من الشعر الغير مرغوب به ؟

عادات تسبب ظهور البطن