رشاقة

كيف تؤثر الألياف على رشاقتك ؟

أهمية الألياف في خسارة الوزن

كيف تؤثر الألياف على رشاقتك ؟

1- يحتاج تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف إلى وقت أطول للمضغ ما يجعلك تتناول الطعام ببطئ و بالتالي يمنحك شعوراً بالشبع بعد تناول كمية قليلة نسبياً من الطعام .

2- يحتاج هضم الأطعمة الغنية بالألياف إلى وقت أطول و بالتالي لا يشعر الشخص بالجوع بسرعة

3- تحتوي الأطعمة الغنية بالألياف على عدد قليل من السعرات الحرارية ما يعني أنها لا تتسبب في زيادة الوزن

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الألياف ؟

1- العدس

2- البروكلي

3- التفاح

4- البرتقال

5- الجزر

6- دقيق الشوفان

7- العنب

8- البطيخ

9- البطاطا

10- الموز

مواضيع أخرى : 

ارفعي معدل حرق الدهون من خلال هذه الأغذية

استخدمي بيكربونات الصوديوم في حل مشاكل البشرة

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
we manufacture and export machines related to production lines with international specifications www.lionmak.com